É possível aliviar dores e recuperar seus movimentos com exercícios sem impacto, mesmo depois dos 40
Assista à aula gratuita e descubra como voltar a se movimentar sem dor e sem depender da ajuda de outras pessoas
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“Tenho prótese de joelho e com os treinos deitada fortaleceu muito…“
Tânia Regina Golanovski
Faço treinos deitada 2x na semana e tive muitas melhoras na dor nas costas, fortalecimento abdominal e do quadril. Melhorei muito!
Sentia muitas cãimbras e dor localizada no quadril e, com o treino deitado, parei de sentir isso e me sinto muito melhor.
“Sou uma pessoa fibromiálgica e hoje estou melhor, graças aos treinos deitado“
Isabel Bossi Dias
Sentia muitas dores e precisava de aparatos até para a hora do banho, para me segurar. Graças ao Treine Deitado, voltei a dirigir, viajar sozinha e sou outra pessoa.
“Já não tenho mais dor e me sinto mais disposta…“
Janice Rocha
Antes de começar tinha muita dor no braço, no pé, problema de coluna e depois que comecei a treinar deitada, melhorei bastante.
Tinha dores na coluna e nos quadris. Foi então que conversei com a professora Ivana e ela me orientou a fazer os exercícios deitada. Estou muito melhor!
Sou praticante de exercícios de solo, no chão. Hoje posso dizer que tenho muito mais força, eu tenho equilíbrio, flexibilidade, tenho tônus muscular..
Busca reduzir desconfortos e dores
na coluna e nas articulações
É iniciante na rotina de exercícos e quer um começo mais leve
Deseja começar a fazer exercícios de forma confortável e segura
Precisa se exercitar, mas não tem
tempo suficiente
Quer fortalecer sua coluna e melhorar a postura
Quer voltar a se movimentar sem dor por meio de exercícios sem impacto
Valoriza um método de treinamento que prioriza a saúde e o bem-estar
Já treina, mas quer um treino que complemente sua rotina e você possa fazer com segurança nos dias que não tem tempo de ir à academia, porque também existe o módulo de exercícios avançados
Todo alicerce inicia do zero. Com uma base sólida, os exercícios são mais eficientes, com melhor postura e uso correto dos pontos de apoio do corpo.
Com a coluna bem posicionada no chão, garantindo movimento fluido, proporcionando mais força e conforto. O objetivo é saber usar a coluna, entender os ajustes de postura para, assim, poder se sentir melhor.
Aprenda a ter mais consciência da sua coluna e do seu corpo. Veja como ter uma postura mais eficiente ao estudar, dirigir, trabalhar no computador ou em demais trabalhos sentado ou em pé
Com exercícios diferenciados em movimento, amplitude, velocidade de execução e estímulo de força, aqui se tem um corpo mais consciente e com menos dores.
Esta é a fase de melhorar a sua capacidade motora, ganhando mais força e resistência.
Persistência em consolidar força e resistência. Também indicado para quem já pratica outras modalidades e quer complementar o treino de core, abdômen e membros inferiores.
Todas as semanas, teremos um encontro com aulas ao vivo do Método Treine Deitado. Além de receber todas as orientações durante o treino ao vivo, no final da aula você ainda poderá tirar todas as suas dúvidas, garantindo uma experiência de treino tranquila e zelosa.
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Cansado de sentir desconforto na lombar sempre que você precisa se levantar ou se abaixar? Esqueça o desconforto na sua mobilidade com um módulo que desenvolvemos especialmente para te ajudar a dar adeus às dores lombares.
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Neste módulo você vai aprender técnicas para aliviar as dores nos ombros e pescoço, proporcionando a soltura muscular necessária para poder sentir-se destensionado e mais confortável .
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R$197Você pode usufruir de um presente a mais! Aulas de alongamento confortável, sempre deitado, mais rápidas e mais gostosas, perfeita para um dia cansativo ou para um dia corrido.
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A nossa Garantia 3X te oferece três vezes mais tempo para experimentar o TD. Ao invés dos habituais 7 dias de teste, você terá 21 dias para testar o método, decidir se deseja seguir em frente, preparar o seu corpo para se livrar das dores e ter uma rotina de treino saudável. Caso não decida continuar, basta entrar em contato e você terá 100% do seu dinheiro devolvido, sem burocracia.
Sou Ivana de Paula e Silva Cordeiro, formada em Educação Física e pós-graduada em Atividade Física e Saúde. Tenho mais de 20 anos de experiência como professora universitária e proprietária de academia, onde também atuo como personal trainer e professora de pilates de solo. Idealizei o Método Treine Deitado – Movimento Zero Total, desenvolvendo-o ao longo de anos de experiência.
Este método inovador tem se mostrado eficaz, ajudando dezenas de alunos a fortalecer e alongar o corpo sem impacto. Com treinos rápidos de apenas 14 minutos, o método oferece uma abordagem eficiente e acessível para a prática de exercícios físicos, proporcionando resultados notáveis com um compromisso de tempo reduzido.
Tudo o que você precisa para diminuir as dores e ter uma coluna e articulações mais saudáveis está dentro do TD
Você não precisa sofrer para evoluir. O Método Treine Deitado oferece treinos suaves, feitos no chão e com foco no fortalecimento do corpo de forma segura e sem impacto. Ideal para quem sente dores nos ombros, costas, pescoço, coluna ou joelhos, o MTD ajuda a aliviar desconfortos e melhorar sua disposição para o dia a dia. Chega de “no pain, no gain”: aqui, o progresso vem com leveza e bem-estar.
Com apenas 14 minutos por dia, o MTD promove o fortalecimento da coluna, melhora a postura e aumenta a resistência muscular — tudo isso deitado, no seu tempo e respeitando os limites do seu corpo. É o primeiro passo para quem quer retomar o movimento, eliminar dores e se preparar para, se quiser, evoluir para treinos mais intensos no futuro. Um cuidado diário que transforma a sua relação com o próprio corpo.
Você irá, literalmente, treinar deitado, saindo do zero ao total controle e precisão de movimentos, despertando a sua consciência corporal. O resultado disso é um corpo preparado para receber treinamentos mais avançados, com muito mais confiança, sem sobrecarga de dor.
Enquanto outros métodos do mercado desencorajam quem é iniciante, aplicando exercícios intensos desde o início, o Treine Deitado traz uma proposta de treino confortável desde a primeira aula.
Você não precisa mais sofrer com as suas dores, mas sim ter a solução para elas
O TD foca no conforto e na progressão gradual, respeitando um início seguro.
Nossos exercícios visam fortalecer seu corpo e coluna e desenvolver a consciência corporal, reduzindo dores e desconfortos, preparando você para realizar com facilidade as suas tarefas do dia a dia.
Utilizamos técnicas que minimizam o impacto inicial, garantindo que você se sinta confortável durante todo o processo de treinamento.
Oferecemos suporte contínuo e instruções claras para garantir que cada sessão de treino seja uma experiência positiva e benéfica para seu corpo e mente.
“Tenho uma escoliose bem séria nas costas e isso me ajudou muito.”
Liliane Thome
Venho fazendo com ela as atividades deitada e isso tem me ajudado muito. Eu tenho uma escoliose bem importante nas costas.
“Meu treino preferido é deitada! Eu tenho condromalácia.“
Alessandra M. Breda
Eu tenho condromalácia nos joelhos e nós fazemos muitas atividades no solo. Isso tem fortalecido muito e diminuído minha dor nos joelhos.
“Eu sinto um resultado muito bom após as aulas!“
Nivea de Paula e Silva
Eu gosto muito de fazer exercício na posição deitada, pois me sinto confortável para fazer exercícios nessa posição.
“Sou aluno há 10 anos da professora Ivana e sempre tive resultados excelentes“
Moacir Scheuer
Fui submetido à uma cirurgia de coluna, o qual fui orientado a fazer exercícios deitado, o que a gente começou a fazer em torno de 1 mês após a cirurgia.
“Antes sentia dores nas escápulas. O Trene Deitado me ajudou bastante, já não senti mais“
Marilúcia Carvalho
Os exercícios que ela propõe são sempre executados no chão, deitado, usando peso do próprio corpo. Depois que comecei a praticar os exercícios deitada, senti melhora bastante
“Sou aluna da professora Ivana há 8 anos e me sinto mais segura fazendo os exercícios deitada.”
Iolanda Ruthes
Tinha dores na coluna cervical e na coluna lombar, depois disso melhorei muito, não tive mais episódios de dor ciática. Eu considero que os exercícios deitado me trazem mais segurança.
Assim que você completar sua inscrição, você terá acesso imediato a todo o conteúdo do curso.
Você poderá assistir às aulas online, diretamente em nossa plataforma exclusiva, no seu próprio ritmo e conveniência.
Sim. Os exercícios do Treine Deitado podem ser realizados na cama, sem problemas.
Você pode realizar as aulas todos os dias da semana, se tiver tempo disponível. Quanto maior a frequência de treino, mais rápidos e eficientes serão os seus resultados. E se em 21 dias você sentir que o método não serve para você, devolvemos todo o seu investimento.
Você terá acesso ao curso durante o período de 1 ano, podendo revisar o conteúdo sempre que precisar ou desejar dentro desse prazo.
Sim, sua segurança é nossa prioridade. Utilizamos métodos de pagamento seguros e protegidos.
Em caso de cancelamento dentro do prazo estabelecido, o valor será reembolsado integralmente conforme nossa política de devolução.
Entre em contato conosco pelo treinedeitadotd@gmail.com para suporte personalizado e esclarecimento de dúvidas adicionais. Pelo WhatsApp: 47 991382692.
Para realizar as aulas você precisa de um espaço na sua casa que você possa deitar e movimentar as pernas e braços sem bater nos móveis, ou na sua cama, sem usar os travesseiros altos, somente uma toalha de rosto dobrada.
Você não vai precisar nem usar tênis. O objetivo do método é você usar utensílios do dia a dia para realizar os exercícios e também materiais simples de fácil acesso. Ex: toalha de rosto, de banho ou colchonete, cadeira, corda, almofada, garrafa de água, e etc. Para iniciar. Ao progredir, se desejar, pode usar caneleira e halter de 1kg ou mais, rolinho, faixa elástica, etc. Mas de início são materiais que temos em casa.
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